オンライン ヨガ

 

4月に緊急事態宣言が出されてから

生活スタイルに変化がでて

気持ちや体が慣れるまで

「不安」がつきまとい 常にソワソワしていました

 

なんだかいつも落ち着かない・・・

 

みんながステイホーム生活に工夫を始めた頃

よく耳にしていたオンラインヨガをやってみることに!

 

先生は妹〜

 

普通に座っただけで足が痛いわ

姿勢は悪いわ 肩に力入りすぎるわ・・・

ラクに呼吸ができてリラックスできると

思っていたイメージと違い ちっとも楽ではなかった

 

でもコツを教えてもらうと

徐々に体に無駄な力が入らなくなり

リラックスできる姿勢が出来上がり

呼吸と内面に意識を向けることができるように

 

教えてもらったのは リストラティブヨガ

セラピー要素が高く

1ポーズに10分、15分と長い時間をかけながら

身体に深い休息を与えてくれます

 

リストラティブヨガ YOGA

 

↑↑こちらサンドバッグがなくても

おうちで簡単にできる効果大のポーズ

ものすごく足が軽くなりました!

 

お尻をぺったりと壁につけてから

足を上げ90度の体勢になるだけ

足が開いてしまう場合は

フェイルタオルで軽く足を縛ります

 

身体にゆだねることを許してあげたら

寝落ちしそうなくらいリラックス状態に・・・

自分自身の内側に意識を集中できたようで

目を開けて起き上がると体が軽く感じ

視界が開けた感覚になっていました♪

 

自分自身を向上する為には

日常的に心と体と精神のバランスが

取れていることがとても大事だと感じたので

今もヨガやっています

(体が柔らかくなることはなく固いまま・・・)

 

chika's photography

こころのままに 〜感動の瞬間を永遠に〜