2020.07.09 Thursday
オンライン ヨガ
4月に緊急事態宣言が出されてから
生活スタイルに変化がでて
気持ちや体が慣れるまで
「不安」がつきまとい 常にソワソワしていました
なんだかいつも落ち着かない・・・
みんながステイホーム生活に工夫を始めた頃
よく耳にしていたオンラインヨガをやってみることに!
先生は妹〜
普通に座っただけで足が痛いわ
姿勢は悪いわ 肩に力入りすぎるわ・・・
ラクに呼吸ができてリラックスできると
思っていたイメージと違い ちっとも楽ではなかった
でもコツを教えてもらうと
徐々に体に無駄な力が入らなくなり
リラックスできる姿勢が出来上がり
呼吸と内面に意識を向けることができるように
教えてもらったのは リストラティブヨガ
セラピー要素が高く
1ポーズに10分、15分と長い時間をかけながら
身体に深い休息を与えてくれます
↑↑こちらサンドバッグがなくても
おうちで簡単にできる効果大のポーズ
ものすごく足が軽くなりました!
お尻をぺったりと壁につけてから
足を上げ90度の体勢になるだけ
足が開いてしまう場合は
フェイルタオルで軽く足を縛ります
身体にゆだねることを許してあげたら
寝落ちしそうなくらいリラックス状態に・・・
自分自身の内側に意識を集中できたようで
目を開けて起き上がると体が軽く感じ
視界が開けた感覚になっていました♪
自分自身を向上する為には
日常的に心と体と精神のバランスが
取れていることがとても大事だと感じたので
今もヨガやっています
(体が柔らかくなることはなく固いまま・・・)